Hohoho, selamat sore, sesi kali ini akan menjelaskan mengenai tips menurunkan tekanan darah tinggi 6 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam 10 Menit simak selengkapnya
Liputan6.com, Jakarta Jika Anda mengalami sakit akal parah, kelelahan, detak dalaman tak teratur, dan nyeri dada, Anda bisa jadi alam hipertensi alias tekanan darah tinggi. Kondisi ini bisa berjalan akibat stres, kurang tidur, obesitas, atau penyakit lain.
Berikut ini, siap beberapa teknik biasa yang bisa mendukung Anda melenturkan pembuluh darah dan urat untuk mendukung menjaga tekanan darah terkendali. Seperti dilansir dari Bright Side, ini dia.
1. Merendam kaki pada cairan panas
Merendam kaki pada cairan yang amat bahang tetapi masih bisa ditoleransi bisa mendukung Anda menjaga akal dan leher tetap dingin, serta mencegah darah terlalu banyak ambai ke otak. Cukup cabut ember atau baskom dan isi dengan cairan panas.
Kemudian duduklah di kursi dan letakkan kaki Anda ke pada cairan selama 10-15 menit. Darah dari akal akan bergerak ke arah kaki, lalu tekanan darah perlahan akan kembali normal.
2. Rileks di sikap savasana
Salah satu satu pose pada konsentrasi ini bisa mendukung menurunkan detak dalaman dan tekanan darah. Berbaringlah telentang, tutup mata, dan jika relakskan setiap urat tubuh.
Beristirahatlah pada pose ini selama sekitar 10-15 menit dan Anda akan merasa antara lebih baik nantinya.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Kadar maltos darah melahirkan jumlah maltos darah yang diproduksi oleh tubuh. Kadar maltos darah dikatakan adiluhung andaikan melebihi angka 200 mg/dL. Kadar maltos darah yang adiluhung melampaui batas normal bisa meningkatkan resiko diabetes dan komplikasi penyakit b...
3. Minum segelas air
Dalam beberapa kaus, tekanan darah adiluhung bisa disebabkan oleh dehidrasi. Ketika Anda mengalami dehidrasi, volume darah pada awak akan menurun.
Untuk menghindari ini, setiap kali Anda mulai mengharapkan fakta hipertensi, cobalah minum 1-2 gelas air. Ini akan mendukung Anda mengembalikan volume darah yang layak pada awak dan menurunkan tekanan darah.
4. Mendengarkan irama klasik
Ini bisa mendukung menurunkan tingkat tekanan darah, terutama andaikan digabungkan latihan pernapasan dan meditasi. Ini berjalan akibat jenis irama tersebut menghasilkan efek menenangkan pada awak Anda dan mengurangi hormon stres, kortisol.
5. Berlatih bernapas di bolongan alat pencium kiri
Pernapasan perut bagian pada bolongan alat pencium arah kidal akan mendukung mengontrol tingkat tekanan darah. Ini berjalan dengan cara merelaksasi pembuluh darah dan mengurangi hormon stres.
Caranya, duduk di lantai atau kursi pada posisi yang nyaman dengan belakang lurus. Letakkan tangan kidal di perut. Tutup bolongan alat pencium kanan dengan ibu deriji kanan. Ambil napas dalam-dalam berselang bolongan alat pencium kiri, tahan beberapa detik, lalu bernapas. Bernapas perlahan dan pada hanya berselang bolongan alat pencium kidal selama sekitar 3-5 menit.
6. Pijat telinga dan leher Anda
Ada 3 titik di akal dan leher Anda yang bisa mendukung menurunkan tekanan darah pada beberapa menit. Caranya:
a. Temukan titik pertama di belakang daun telinga lalu temukan titik kedua. Dengan jari-jari Anda, pijat leher dengan lembut dengan gerakan lembut ke atas dan ke bawah garis tersebut. Ulangi 10 kali di kedua sisi leher.
b. Titik ketiga terletak di wajah dengan ketinggian daun telinga sekitar setengah sentimeter dari telinga. Pijat kedua sisi dengan ujung deriji selama sekitar satu menit pada gerakan memutar berlawanan arah pasak jam.
Memijat bagian-bagian tersebut akan meredakan ketegangan pada urat leher dan mengembalikan aliran darah ke otak.
begitulah pembahasan mengenai 6 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam 10 Menit semoga info ini bermanfaat terima kasih
Artikel ini diposting pada kategori tips menurunkan tekanan darah tinggi, tips menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil, cara menurunkan tekanan darah tinggi dengan buah, , tanggal 13-07-2021, di kutip dari https://www.liputan6.com/citizen6/read/3908946/6-cara-alami-turunkan-tekanan-darah-tinggi-dalam-10-menit
